dieta na

[...] bardzo intensywny trening a je poniżej BMR! Prawda jest taka że prawdopodobnie nawet powyżej 2000 mogłaby spokojnie jeść na początek. Tzn. Oczywiście kwestia sprawdzenia czy realne zero jest na poziomie 2500 jak wychodzi z kalkulatora. I jak wygląda dieta pod kątem jakości. Ale tak na szybko to zbyt niski pułap kalorii przy intensywnym treningu.

jak sie boisz o dd to weź testa taka dawka tylko nasmaruje stawy wypelnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Jest to pewien problem, jak ćwiczyć to kompleksowo. Mega zestaw na klatę to pompki na poręczach + wyciskanie na skosie właśnie. Warto mieć ławkę skośną. Atlas - pomysł z dupy. Nic tym nie zrobisz, tam się w zasadzie tylko pojedyncze urządzenia przydają a to i tak zwykle kulturystom, osobom poprawiającym proporcje czy czort wie co jeszcze. Masa to [...]

Jak wygląda Twoj plan ćwiczeń, dieta? Ile czasu poświęcasz na wypoczynek?

Jakiś powód tego przemęczenia być musi. Warto go najpierw poszukać na podstawowym poziomie, takim jak trening, czy dieta. Rozpisz plan, dietę (o ile prowadzisz)i suplementy (o ile zażywasz). Podaj też wiek, wzrost i wagę.

[...] dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 5 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest dieta 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie :] Zmieniony przez - michalink123 w dniu 2013-12-23 00:01:46 Zmieniony przez - michalink123 w dniu 2013-12-23 [...]

Jak już to moim zdaniem FBW pod redukcje ale powinieneś dożucić to tego aeroby lub hiit. Noi dieta Dlaczego FBW? moim zdaniem dlatego, że angażujesz wszystkie mięśnie na jednej sesji treningowej a to napewno pomaga w paleniu tłuszczu. Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-11-21 19:30:38

[...] takich smutow nie pisal typu : "co polecicice na diete, tylko zeby nie byla za droga" no ja pier*** Matko Boska zlituj sie! zazmiast muscle testa kup sobie zarcia, "dobra" dieta jak to okresliles wyjdzie Cie kolo 400zl jak bedziesz patrzyl co kupowac, to jest tak jakbys nalewał najlepsze oleje do silnika samochodowego nie majac kasy na paliwo, [...]

Sitec smaki może najlepsze ale mało ma białka w porcji Po treningu wpc się nadaje nie wiem dlaczego kolega wyżej napisał ze wpc się średnio nadaje na tym poziomie wpc po treningu się sprawdzi Kup whey c6 z hi- tec sporo białka na porcje i skład dobry Dieta raczej slaba jeżeli chcesz pic białko 4razy dziennie cali ok 100g białka z prochu a [...]

Odrzywka ww - białkowa na mase,jeżli masz szybką przemiane to w sam raz dla Ciebie,oczywiscie dieta przedewszystkim a możesz go kupic chyćby tutaj http://sklep.sfd.pl/ przy okazji bedziesz miał abona na sfd Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-05 11:15:10

zacznij od diety dieta to podstawa odżywki białkowe powinny być tylko uzupełnieniem. Na Allegro jest wiele tanich i słabych odżywek. Zakup lepiej w sklepie z suplementami jeżeli nie wiesz jaką poproś kolegę czy nawet sprzedawce oni ci pomogą

Ale ja was rozumiem że dieta musi być ale tak jak mówiłem nie ma mowy żebym miał jakaś diete dlatego darujmy to sobie. A odżywek też nie będe przecież jadł non stop tylko raz na jakiś czas jakiś cyklik i to nie mówcie mi że to nic nie daje bo są ludze którzy nie mają diet a rosną. Zreszta ja wcale nie zamierzam być jakimś rasowym kulturystą! Chce [...]

[...] nie będę mieżył. Nie wielkie zmiany?? wg. mnie to wielkie bo normalnie to ja jem takie rzeczy jak np. smarzona kiełbasa, jakieś jajka, kanapki z wędliną i takie ******ły. Jedyną zmiane to moge sobie pić pół litra mleka dzinnie "będe wielki" :F No może i jestem uparty ale wiem że z dieta u mnie nie będzie tak prosto jak wam sie wydaje.

słuchaj rzeźba to dieta treningi areobowe i siłowe. Jedzryby kaszę gryczaną owoce warzywa ryż.do tego białko jeżeli masz niedobory. Na rzeźbę nieodzowymyn suplemetem jest glutamina. Unikaj słodyczy tłustych wędlin

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72-3 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzezba,minimum masy Staż treningowy na słowni :amator Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu:Ławka,sztanka,sztanga lamana,hantelki,drazek.obciazenie Dieta : wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer 1.Przysiad [...]

witam. moim zdaniem dieta to podstawa, może nie liczenie co do grama białka, węgli itp ale jest bardzo ważna. a napewno dla kogoś kto zaczyna przygode z tym sportem powinna byc na 1 miejscu.

[...] ale pomyśl czy jak ty zaczynałeś (jeżeli zaczynałeś) przygodę z siłką myślałeś o diecie? zaraz po paru dniach wiara kupuje gainery nie wiedząc do czego tak naprawdę służą... dieta jest dla mnie ważna jeżeli mam jakiś cel, teraz cały czas masuje bo muszę mieć masę jeżeli chce mieć mięśnie, jak ktoś ćwiczy rekreacyjnie to nie ma większego celu niż [...]

No i tu się zgadzam.Większość ludzi na tym forum pierwsze pytanie jakie stawia to jest takie czy jest dieta.A pierwsze pytanie powinno być takie czy jest dobry treningBo mogę się założyć że połowa ludzi których stawiało pytanie o dietę to ją stosuje tylko trochę albo wcale

gothmori09 jak mówisz że 10 jaj dziennie szamasz to musisz mieć bęben jak piłka plażowa , albo jesteś tak wysportowany że całe dnie poświęcasz na treningach , lub też musisz dużo zjeść by przytyć bo waga stoi w miejscu... ale 10 jaj jak dla mnie za duża porcja. hilde nad czym ja się tu kurva w ogole rozwodze, dieta ma byc i chvj DOKŁADNIE

[...] i njawiekszy jaki swiat widzial - wez juz skoncz pie***ic o tym swoim za***istym koledze, jak go tak uwielbiasz i cie tak podnieca to zrob mu loda moze wtedy jego wielka moc przejdzie na ciebie\ A co do tematu zeby spamu nie bylo to juz chyba wiadomo ze z dieta beda duzo lepsze efekty, pzdr Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2010-07-30 23:22:23